Für alle, die nicht regelmäßig durch die Wüste laufen, hier ein paar wichtige Infos zum überleben...

BENÖTIGTE DOKUMENTE

Zur Einreise nach Tunesien benötigt man einen gültigen Reisepass, ein Visum ist nicht erforderlich. Bei Fragen bitte an ein Reisebüro oder die zuständige Botschaft wenden.

Für die Teilnahme am Wettlauf ist ein sportärztliches Attest zwingend notwendig, aus dem hervorgeht, dass es keine ärztlichen Bedenken gegen die Teilnahme an diesem Rennen gibt. Ohne die Vorlage dieses Attestes bei der Registrierung vor Ort ist keine Teilnahme am Rennen möglich. Das Attest sollte möglichst in Englisch verfasst sein.

Diese Regelung gilt auch für die Walker!

GEPÄCK

Als Handgepäck im Flugzeug empfehlen wir einen kleinen Rucksack, der das nötigste für das Rennen enthalten sollte, wie beispielsweise die Laufschuhe, Shorts, Shirt, Socken und die Sicherheitsausrüstung. Sollte das aufgegebene Gepäck verspätet ankommen oder sogar verloren gehen, ist es dann trotzdem möglich, am Rennen teil zu nehmen. Bitte beachten Sie aber, dass oversized Handgepäckstücke nicht erlaubt sind.

LAUFBEKLEIDUNG

Die Schuhe sollten für das Laufen in unebenem, steinigen Gelände und Sand geeignet sein und etwas größer gewählt werden.

Es ist empfehlenswert, Sandüberzieher für die Schuhe zu benutzen. Achten Sie auf gute Qualität, dass die Laufbewegung nicht negativ beeinflusst wird. Für sonnenempfindliche Läufer ist es nicht empfehlenswert, ärmellose Trikots während des Rennens zu tragen. Die Shirts sollten aus atmungsaktivem Funktionsmaterial bestehen, wie beispielsweise dryfit.

Es wird dringend empfohlen, einen Schal (der typische Sahara- Schal der Einheimischen heißt “shesh”) zum Schutz von Nase und Mund und eine Motorrad- oder Skibrille mitzubringen, falls es zu einem Sandsturm kommt.

WAS BRAUCHE ICH?

Warmer Schlafsack (die Nächte in der Wüste in dieser Jahreszeit sind immer kalt!), bequeme, warme Freizeitkleidung, Trainingsanzug, T-Shirts, warmes Sweatshirt oder Pulli, leichte Wind/Regenjacke, warme Mütze, Handtuch, Sandalen, Badesachen, 4-5 Paar Socken für das Rennen, Nadel und Faden, Sicherheitsnadeln, Waschbeutel, Toilettenpapier, feuchte Tücher, Ohrenstöpsel, Augentropfen, Compeed-Pflaster, Sonnencreme, persönliche Medikamente, Taschenlampe (wir empfehlen eine Stirnlampe für den Nachtlauf!), Salztabletten, Energieriegel, Schweizer Taschenmesser, Sonnenbrille und im Falle eines Sandsturms eine Ski- oder Motorradbrille.

Einige nützliche Dinge, wie Trinkrucksack (Camelbak), Überlebensdecke, Kappen, chemische Leuchte, Sweatshirts, fleece-Jacken, etc. können am ersten Tag in Ksar Ghilane erworben werden.

KLIMA

Das Klima kann sehr unterschiedlich sein und ist damit schwer vorherzusehen. Während unserer Reisezeit sind normalerweise gute Bedingungen mit Tagestemperaturen von 30-35°C und Tiefsttemperaturen nachts von 4 bis 12°C.Die instabile Wetterlage im Frühjahr kann aber zu weitaus höheren und tieferen Temperaturen führen als erwartet.

Eine weitere Herausforderung in dieser Reisezeit ist der Wind, der absolut unberechenbar ist. Es ist unbedingt notwendig und Teil der Herausforderung sich auf alle Wetterbedingungen vorzubereiten und einzustellen!!!

LAUFSTRECKE

Das Rennen startet in der Ksar Ghilane Oase und endet in der Douz Oase, auch “Tür zur Sahara” genannt. Es wird hauptsächlich auf sandigem Untergrund gelaufen, die Gesamtdistanz beträgt 111 km.

Grundsätzlich sind es flache Etappen ohne nennenswerte Höhendifferenzen. Durch das Überlaufen der Sanddünen und dem ständigen Wechsel zwischen bergauf und bergab kann es aber zu mehreren hundert Höhenmetern pro Etappe kommen.

Die Strecke ist komplett markiert und auf jeder Etappe gibt es unterwegs Kontrollpunkte und Verpflegungsstellen.

Die Nachtetappe ist nur abschnittsweise beleuchtet, bei bewölktem Himmel also sehr dunkel. Eine leistungsfähige Stirnlampe ist deshalb empfehlenswert!

LAUFRUCKSACK

Aus Sicherheitsgründen ist es für alle Teilnehmer verpflichtend, einen Laufrucksack o.ä. mitzuführen, der folgende Dinge enthalten muss:

• Mindestens 1 Liter Wasser (im Rucksack oder in einem Gürtel um die Hüfte)
• Überlebensdecke
• Trillerpfeife
• chemische Leuchte
• und Feuerzeug.

Eine Kappe, Sonnenbrille, Sonnencreme, ein kleines Messer und einige Compeed-Pflaster sollten ebenfalls mitgenommen werden. Die Ausrüstung kann jederzeit überprüft werden.

Sollte einer der verlangten Gegenstände fehlen, wird eine Zeitstrafe im Rahmen des Reglements ausgesprochen.

VERPFLEGUNGS-SERVICE

Während des Rennens wird die Verpflegung für alle Teilnehmer durch das Team von Zitoway organisiert. Fast alle verwendeten Lebensmittel kommen aus Italien, frisches Obst und Gemüse werden direkt aus der Umgebung geliefert. Die Ernährung ist ausgewogen und für sportliche Hochleistungen zusammengestellt.

• Frühstück:
  Kaffee, Tee, Milch, Kekse, Kuchen, frisches Brot, Marmelade, Honig, Müsli, Eier, gekochter Schinken, Käse, Obst.
• Mittagessen:
  Pasta oder Reis, dazu kalte oder warme Fleisch- und Gemüsebeilagen, Thunfisch, Tomatensalat, Käse, Obst.
• Abendessen:
  Vorspeisen, Pasta und Reis, Gemüsesuppe, Braten, warme oder kalte Beilagen, Tomatensalat, Parmesan, Obst, Nachtisch, Tischwein.

TELEFON-SERVICE

Nach Voranmeldung bei den Organisatoren und gegen Gebühr ist es möglich, die zur Verfügung stehenden Satellitentelefone zu benutzen. Außerdem können E-Mails über den auf der 100km del Sahara webside angebotenen Link empfangen (nicht gesendet) werden. Diese werden ausgedruckt und einmal täglich verteilt.

FOTO- UND VIDEO-SERVICE

Der Veranstalter bietet den Teilnehmern einen professionellen Foto- und Videoservice an. Individuelle Fotos vom Lauf, ein individualisiertes Fotobuch und ein Video des kompletten Rennens können im Verlauf der Registrierung vor Ort bestellt werden. Die Kosten sind nicht in der Anmeldung enthalten.

TIPPS

Um wunde Stellen zu vermeiden, empfehlen wir als Laufhose eine Tight (Radlerhose) zu benutzen und zusätzlich zur Vorbeugung Vaseline zum Einreiben. Zusätzlich ist es sinnvoll, ständig die Füße zu überprüfen und bei Blasen oder zur Vorbeugung compeed Pflaster zu benutzen.

Für alle Läufer, denen es nicht um Zeit und Platzierungen, sondern um das Erlebnis und finishen geht, sei folgender Rat gegeben: Starte langsam und wenn Du merkst es geht Dir gut, mach noch langsamer!

ZITOWAY Sport & Adventure

Für Deutschland:

Claudia Gerling
Telefon: 0049-172-6371499
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www.weltweit-laufen.de