Teilnehmerin: Cristina, 48 Jahre
Lauferfahrung: läuft seit April 2008, sonst bisher Tennis, früher Handball
Wettkämpfe: April 2009 Halbmarathon Heidelberg, Juni 2009 Halbmarathon Bettmeralp
Ziel für Sahara: finishen, nicht Letzte werden           

Auszug aus Thesen der Deutschen Sporthochschule Köln , April 2009

Thomas Barth, Läufer des Karamalz-Teams und Platz 4 der Gesamtwertung 2009 hat uns seinen Trainingplan für diesen Lauf verraten...

Zur Vorbereitung auf den 100km del Sahara Lauf 2009 empfehle ich euch, das  Lauftraining nach folgendem Rahmenplan zu strukturieren:

Wie bereitet man sich am besten auf den Wüstenlauf vor? Hier finden Sie den Trainingsplan von Alex Lennemann, Platz 10 der Gesamtwertung 2008.

Mit den richtigen Kräftigungsübungen läufst Du nicht nur sicherer, sondern auch weiter und schneller! Hier ein paar Tipps für das Training nach dem Lauf...

Für Einsteiger hat Claudia Gerling ein paar Trainingstipps zusammengestellt, damit Ihr Euch optimal auf den Wüstenlauf vorbereiten könnt.

Jörg Balle gewann den Wüstenlauf 100km del Sahara 2007 in 7:41:50h. Für weltweit-laufen.de hat er freundlicherweise seinen Trainingsplan zur Verfügung gestellt.

Sharon gewann 2007 trotz einer Fußverletzung die 100km del Sahara bei den Frauen in einer Zeit von 10:58:57. Hier ist ihr Trainingsplan für den Wüstenlauf.

Abgesehen von Sportverletzungen durch Überlastung ist Laufen ein eher ungefährlicher Sport. Die Gefahren eines Gewitters sollte man jedoch auf keinen Fall unterschätzen. So verhalten Sie sich richtig...