Alle Beiträge zum Thema Training

Trainingsplan der Sieger: Sharon Kovar

Sharon gewann 2007 trotz einer Fußverletzung die 100km del Sahara bei den Frauen in einer Zeit von 10:58:57. Hier ist ihr Trainingsplan für den Wüstenlauf. Nach 2 erfolgreichen Marathons im Oktober (Chott Extreme Marathon) und Dezember (Marathon d’Afrique) 2006 und einer kleinen Pause über Weihnachten und Silvester begann Sharon’s Vorbereitung im Januar 2007. Ihr Training […]

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Laufen bei Gewitter

Abgesehen von Sportverletzungen durch Überlastung ist Laufen ein eher ungefährlicher Sport. Die Gefahren eines Gewitters sollte man jedoch auf keinen Fall unterschätzen. So verhalten Sie sich richtig… Gefahren durch Blitze Herannahende Gewitter erkennt man an aufsteigenden Haufenwolken, Schwüle mit aufkommendem Wind, Donner und Wetterleuchten. Die Entfernung eines Gewitters lässt sich grob abschätzen: Die Sekunden zwischen […]

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Nordic Walking für ambitionierte Läufer

Du möchtest Nordic Walken mit sportlich leistungsorientierter Technik? Suchst ein intensives Training mit Herausforderungen? Dann wirst Du in Deiner Technik grundlegend gefordert über einen großen Bewegungsumfang und einen intensiven Armeinsatz Im Training sind Variationen und Intervalle nötig, um Deine Ausdauer und Koordination und somit Deinen persönlichen Fitnesszustand zu verbessern. Um die Sauerstoffaufnahmefähigkeit zu steigern ist […]

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Trainingstipps für (Nordic) Walker

Walking-Freunde erhalten hier wichtige Tipps und Prinzipien für eine effektive Vorbereitung auf den Wüstenlauf. 1. Kontinuität und Dauerhaftigkeit Steigere Dein Training langsam auf 3-4 Einheiten pro Woche und führe dazu ein einfaches Trainingstagebuch. Pulskontrolle ist sehr wichtig, aber höre zudem auch ganz genau auf Deinen Körper. 2. Kombination und Abwechslung Kombiniere gegebenenfalls Walking mit Nordic […]

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Trainingstipps für Einsteiger

Für alle Neulinge auf dem Gebiet der Extremläufe findet Ihr hier ein paar Trainingstipps zur sinnvollen Vorbereitung auf den Wüstenlauf. 1. Trainingsphase: Vorbereitung auf einen Marathon im Herbst 2007 Meiner Meinung nach solltest Du vor Deinem ersten Sahara-Lauf unbedingt schon mal einen Marathon gelaufen sein. Ob Einsteiger oder alter Hase: Es hat es sich bewährt, […]

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Leistungsdiagnostik mit Spiroergometrie

Leistungssportler kennen die Spiroergometrie als selbstverständliche, regelmäßige Belastungsuntersuchung. Unter ansteigender Beanspruchung messen wir mit verschiedenen Trainingsgeräten, auch im Sportstudio (Sportomed Fitness in Mannheim), Pulsfrequenz, Sauerstoffaufnahme, CO2-Abgabe unter Kontrolle von Blutdruck und Atmung. Für Ausdauer-Sportler wie z.B. Radfahrer, Läufer, Triathleten ergibt sich daraus eine sichere Aussage zur anaeroben Schwelle. Dieser Messpunkt entscheidet darüber, bei welcher Belastung die […]

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