Trainingsplan der Sieger: Jörg Balle

Jörg Balle gewann den Wüstenlauf 100km del Sahara 2007 in 7:41:50h. Für weltweit-laufen.de hat er freundlicherweise seinen Trainingsplan zur Verfügung gestellt.

15.01. – 21.01.07

  • Montag
    frei
  • Dienstag
    45 min GA-I-DL (10 km)
    Biathlon 2 km
    50 min GA-I-DL (10 km)
  • Mittwoch
    60 min GA-I-DL (14 km)
  • Donnerstag
    70 min GA-I-DL (17 km)
  • Freitag
    35 min GA-I-DL (9 km)
  • Samstag
    GA-II-TL 12×3 min; 1 LP (19 km)
  • Sonntag
    40 min GA-I-DL (10 km)
  • Wochendistanz
    89 km

22.1. – 28.01.07

  • Montag
    53 min GA-I-DL (11 km)
  • Dienstag
    60 min GA-I-DL (15 km)
  • Mittwoch
    45 min GA-I-DL ( 11 km)
    100 min GA-I/II-DL (21 km)
  • Donnerstag
    65 min GA-I-DL (15 km)
  • Freitag
    frei
  • Samstag
    100 min GA-I-DL (23 km)
  • Sonntag
    65 min GA-I-DL  (15 km)
  • Wochendistanz
    111 km

29.01. – 04.02.07

  • Montag
    40 min GA-I-DL (8 km)
    65 min GA-I/II-DL (16 km)
  • Dienstag
    45 min GA-I-DL (8 km)
    60 min GA-I-DL (14 km)
  • Mittwoch
    29:12 min GA-II-TDL (13 km)
  • Donnerstag
    60 min GA-I-DL (14 km)
    2:05 h GA-I/II-DL (30 km)
  • Freitag
    frei
  • Samstag
    70 min GA-I/II-DL flott (15 km)
  • Sonntag
    45 min GA-I-DL +6 Stg. (10 km)
  • Wochendistanz
    128 km

05.02. – 11.02.07

  • Montag
    55 min GA-I-DL (12 km)
    50 min GA-I-DL in (10 km)
  • Dienstag
    frei
  • Mittwoch
    70 min GA-I-DL (16 km)
    60 min GA-I-DL (14 km)
  • Donnerstag
    1:40 h GA-I-DL (22 km)
  • Freitag
    1:45 h GA-I-DL (22 km)
    25 min GA-I-DL 4 Stg (4 km)
  • Samstag
    80 min GA-I-DL (17 km)
  • Sonntag
    85 min GA-I-DL (23 km)
  • Wochendistanz
    140 km

12.02. – 18.02.07

  • Montag
    50 min GA-I-DL 8 Stg. (12 km)
  • Dienstag
    42 min GA-I-DL (10 km)
    70 min GA-I-DL (16 km)
  • Mittwoch
    60 min GA-I-DL (15 km)
  • Donnerstag
    GA-II-TL 30×1 min (17 km)
  • Freitag
    65 min GA-I-DL (15 km)
  • Samstag
    65 min GA-I/II-DL (16 km)
  • Sonntag
    55 min GA-I-DL (14 km)
  • Wochendistanz
    115 km

19.02. – 25.02.07

  • Montag
    70 min GA-I-DL (15 km)
  • Dienstag
    70 min GA-I-DL in (17 km)
    20 min GA-I-DL (5 km)
  • Mittwoch
    40 min GA-I-DL (9 km)
    75 min GA-I-DL (16 km)
  • Donnerstag
    40 min GA-I-DL(9 km)
    65 min GA-I/II-DL flott (17 km)
  • Freitag
    75 min GA-I-DL in 10 Stg. (18 km)
  • Samstag
    1:55 h GA-I-DL (28 km)
  • Sonntag
    40 min GA-I/II-DL (11 km)
    30 min GA-I/II-DL (6 km)
  • Wochendistanz
    150km

26.02. – 04.03.07

  • Montag
    40 min GA-I-DL (9 km)
    60 min GA-II-Fahrtspiel 8x flott (15 km)
  • Dienstag
    55 min GA-I-DL (13 km)
  • Mittwoch
    55 min GA-I-DL (12 km)
  • Donnerstag
    60 min GA-II-TDL (18km)
  • Freitag
    60 min GA-I-DL (14 km)
  • Samstag
    45 min GA-I-DL (10 km)
    Flug nach Djerba
  • Sonntag
    20 min GA-I-DL in Chenini 4 Stg. (4 km)
  • Wochendistanz
    95 km