Trainingsplan der Sieger: Jörg Balle

Jörg Balle gewann den Wüstenlauf 100km del Sahara 2007 in 7:41:50h. Für weltweit-laufen.de hat er freundlicherweise seinen Trainingsplan zur Verfügung gestellt.

15.01. – 21.01.07

• Montag
  frei
• Dienstag
  45 min GA-I-DL (10 km)
  Biathlon 2 km
  50 min GA-I-DL (10 km)
• Mittwoch
  60 min GA-I-DL (14 km)
• Donnerstag
  70 min GA-I-DL (17 km)
• Freitag
  35 min GA-I-DL (9 km)
• Samstag
  GA-II-TL 12×3 min; 1 LP (19 km)
• Sonntag
  40 min GA-I-DL (10 km)
• Wochendistanz
  89 km

22.1. – 28.01.07

• Montag
  53 min GA-I-DL (11 km)
• Dienstag
  60 min GA-I-DL (15 km)
• Mittwoch
  45 min GA-I-DL ( 11 km)
  100 min GA-I/II-DL (21 km)
• Donnerstag
  65 min GA-I-DL (15 km)
• Freitag
  frei
• Samstag
  100 min GA-I-DL (23 km)
• Sonntag
  65 min GA-I-DL  (15 km)
• Wochendistanz
  111 km

29.01. – 04.02.07

• Montag
  40 min GA-I-DL (8 km)
  65 min GA-I/II-DL (16 km)
• Dienstag
  45 min GA-I-DL (8 km)
  60 min GA-I-DL (14 km)
• Mittwoch
  29:12 min GA-II-TDL (13 km)
• Donnerstag
  60 min GA-I-DL (14 km)
  2:05 h GA-I/II-DL (30 km)
• Freitag
  frei
• Samstag
  70 min GA-I/II-DL flott (15 km)
• Sonntag
  45 min GA-I-DL +6 Stg. (10 km)
• Wochendistanz
  128 km

05.02. – 11.02.07

• Montag
  55 min GA-I-DL (12 km)
  50 min GA-I-DL in (10 km)
• Dienstag
  frei
• Mittwoch
  70 min GA-I-DL (16 km)
  60 min GA-I-DL (14 km)
• Donnerstag
  1:40 h GA-I-DL (22 km)
• Freitag
  1:45 h GA-I-DL (22 km)
  25 min GA-I-DL 4 Stg (4 km)
• Samstag
  80 min GA-I-DL (17 km)
• Sonntag
  85 min GA-I-DL (23 km)
• Wochendistanz
  140 km

12.02. – 18.02.07

• Montag
  50 min GA-I-DL 8 Stg. (12 km)
• Dienstag
  42 min GA-I-DL (10 km)
  70 min GA-I-DL (16 km)
• Mittwoch
  60 min GA-I-DL (15 km)
• Donnerstag
  GA-II-TL 30×1 min (17 km)
• Freitag
  65 min GA-I-DL (15 km)
• Samstag
  65 min GA-I/II-DL (16 km)
• Sonntag
  55 min GA-I-DL (14 km)
• Wochendistanz
  115 km

19.02. – 25.02.07

• Montag
  70 min GA-I-DL (15 km)
• Dienstag
  70 min GA-I-DL in (17 km)
  20 min GA-I-DL (5 km)
• Mittwoch
  40 min GA-I-DL (9 km)
  75 min GA-I-DL (16 km)
• Donnerstag
  40 min GA-I-DL(9 km)
  65 min GA-I/II-DL flott (17 km)
• Freitag
  75 min GA-I-DL in 10 Stg. (18 km)
• Samstag
  1:55 h GA-I-DL (28 km)
• Sonntag
  40 min GA-I/II-DL (11 km)
  30 min GA-I/II-DL (6 km)
• Wochendistanz
  150km

26.02. – 04.03.07

• Montag
  40 min GA-I-DL (9 km)
  60 min GA-II-Fahrtspiel 8x flott (15 km)
• Dienstag
  55 min GA-I-DL (13 km)
• Mittwoch
  55 min GA-I-DL (12 km)
• Donnerstag
  60 min GA-II-TDL (18km)
• Freitag
  60 min GA-I-DL (14 km)
• Samstag
  45 min GA-I-DL (10 km)
  Flug nach Djerba
• Sonntag
  20 min GA-I-DL in Chenini 4 Stg. (4 km)
• Wochendistanz
  95 km